Kinderwens & omega -3
Een kinderwens is een intens en bijzonder verlangen. Wanneer je jezelf gaat verdiepen in de juiste voorbereiding op een zwangerschap komt er veel informatie op je af. Eén ding is zeker en dat is dat omega -3 een enorm belangrijke voedingstof is, voor zowel aanstaande moeder en baby. En laten we de vader ook niet vergeten.
Waarom is omega-3 zo waardevol voor je vruchtbaarheid & zwangerschap?
Omega -3 vetzuren bevat o.a. de vetzuren EPA & DHA.
DHA - heeft een ontstekingsremmende werking en biedt ondersteuning bij hormonaal balans.
EPA - Is van essentieel belang voor een gezonde ontwikkeling van de hersenen en ogen van jouw baby.
⭐Hormonaal effect: Het ondersteunt bij de aanmaak van hormonen en een gezonde ovulatie.
⭐Eicelkwaliteit: Wanneer de eicelmembranen soepel en gezond zijn, zijn ze gemakkelijker te bevruchten.
⭐Innesteling: Door de ontstekingsremmende werking van de omega -3 vetzuren kan een eicel zich beter innestelen in het baarmoederslijmvlies.
⭐ Spermakwaliteit: De omega-3 vetzuren bieden ondersteuning voor een goede structuur en bewegelijkheid van de spermacellen.
Omega -3 tijdens je zwangerschap.
Tijdens je zwangerschap ligt jouw behoefte aan omega-3 vetzuren nog hoger. Dit komt omdat jouw kindje van jouw opgebouwde voorraad snoept.
Het toekomstige kindje heeft deze vetzuren nodig voor:
⭐ Gezonde ontwikkeling van de hersenen en ogen. Zo'n 60% bestaat uit DHA vetzuren.
⭐ De celdeling en groei
⭐ Vermindering van risico's als: hoge bloeddruk & vroeggeboorte.
Heb jij te weinig voorraad opgebouwd aan omega-3 vetzuren, dan kun je dit gaan merken aan klachten zoals: vermoeidheid, zwangerschapsdementie (vooral in 3e trimester), gevoeliger voor ontstekingen en zwangerschapskwaaltjes.
Voeding of supplement?
De juiste hoeveelheid is te halen uit wilde vette vis als je dit 3-4 x per week eet.
In de praktijk is het alleen zo dat we dit vaak niet redden of dat er gekozen wordt voor gekweekte vis. De voedingswaarde van gekweekte vis ligt er laag en kunnen plastics en zware metalen bevatten, daarnaast bevat gekweekte vis het ook veel omega - 6 (ontsteking verhogend).
Tijdens een zwangerschap wordt het om die reden ook afgeraden om grote hoeveelheden vis te eten.
EPA & DHA halen uit de plantaardige bron ALA, kan ook. Helaas is die omzetting maar beperkt. En zul je dus niet aan de juiste hoeveelheden komen die jij zelf nodigt hebt, laat staan wanneer er een kindje opkomst is.
Om die reden is het verstandig om te kiezen voor een zuiver full spectrum vis/algen olie. Check hier welke ik aanraad: Omega-3 Trajecten
Geef jezelf en je toekomstige kindje de beste basis.